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节气养生 | 春分至，阴阳平衡，以和为贵！
发布时间: 2024-03-20 08:38:17
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《春分》
刘长卿【唐】
日月阳阴两均天，
玄鸟不辞桃花寒。
从来今日竖鸡子，
川上良人放纸鸢。
春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。随着春分的到来，气温逐渐回暖，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中是这么介绍春分的：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”意思是说，春分节气的到来让昼夜时长相等，同时，春半日暖，阳气渐升，和阴气正好相等，是寒春与暖春的分界点。此时，人体的功能活动也开始加强，我们在养生时需要顺应这一自然规律，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等，以保持人体的阴阳平衡状态。
春分·三侯
一侯/元鸟至
元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。
二候/雷乃发声
雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声，但看不到闪电。夏天阳气盛，一旦被阴雨之气阻隔，所以雨前打雷，且雷声更大。
三候/始电
下雨天打雷和闪电总是相伴随的，常可以看见从云间凌空劈下的闪电。
春分·起居养生
春分时节要保证充足的睡眠以解春困。随着气温的回升，人体容易产生困倦感，因此早睡早起、不熬夜、养成良好的作息习惯非常重要。同时，春分时天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。因此要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
春分·饮食养生
春天阳气初生，我们应该多吃辛温发散的食物，如韭菜、豆芽、莴苣、葱、蒜苗等，这些食物有助于升发阳气。同时，多食用甘味食物如百合、梨、桂圆、大枣、银耳、萝卜等，这些食物有益滋补脾肺。
但是，要注意少酸少辣，因为酸味性收敛，不利于阳气升发，而过于辛辣则容易上火。此外，春天还应该多喝水、多喝粥、汤等有助于人体代谢的饮品。在食补的同时，也可以适当进行药补，但要科学地进行饮食调摄，才能达到养生的最大效果。
春分·运动养生
春分时宜固护阳气，而运动是升发阳气的好方法，但是要循序渐进的运动，不可贸然剧烈运动、大汗淋漓，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气。散步、郊游、放风筝、打太极拳等，有助于阳气升发、强健身体各个脏腑的机能。