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    节气养生 | 春分至,阴阳平衡,以和为贵!

    发布时间: 2024-03-20 08:38:17 浏览次数:
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    《春分》
    刘长卿【唐】
    日月阳阴两均天,
    玄鸟不辞桃花寒。
    从来今日竖鸡子,
    川上良人放纸鸢。
     
    春分,是二十四节气之一,春季第四个节气。随着春分的到来,气温逐渐回暖,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
    《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中是这么介绍春分的:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”意思是说,春分节气的到来让昼夜时长相等,同时,春半日暖,阳气渐升,和阴气正好相等,是寒春与暖春的分界点。此时,人体的功能活动也开始加强,我们在养生时需要顺应这一自然规律,做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等,以保持人体的阴阳平衡状态。
     
     
    春分·三侯
    一侯/元鸟至
    元鸟,又称玄鸟,即燕子。燕子是春分来,秋分去的候鸟。
    二候/雷乃发声
    雷是春天阳气生发的声音,阳气在奋力冲破阴气的阻扰,隆隆有声,但看不到闪电。夏天阳气盛,一旦被阴雨之气阻隔,所以雨前打雷,且雷声更大。
    三候/始电
    下雨天打雷和闪电总是相伴随的,常可以看见从云间凌空劈下的闪电。
     
    春分·起居养生
     
     
    春分时节要保证充足的睡眠以解春困。随着气温的回升,人体容易产生困倦感,因此早睡早起、不熬夜、养成良好的作息习惯非常重要。同时,春分时天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且还不时会有寒流侵袭。因此要注意适时增减衣物,尤其应注意下肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜,“勿极寒,勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩,更应注意适时增减衣物,以免穿脱不当引起感冒。
     
    春分·饮食养生
     
     
    春天阳气初生,我们应该多吃辛温发散的食物,如韭菜、豆芽、莴苣、葱、蒜苗等,这些食物有助于升发阳气。同时,多食用甘味食物如百合、梨、桂圆、大枣、银耳、萝卜等,这些食物有益滋补脾肺。
    但是,要注意少酸少辣,因为酸味性收敛,不利于阳气升发,而过于辛辣则容易上火。此外,春天还应该多喝水、多喝粥、汤等有助于人体代谢的饮品。在食补的同时,也可以适当进行药补,但要科学地进行饮食调摄,才能达到养生的最大效果。
     
    春分·运动养生
     
     
    春分时宜固护阳气,而运动是升发阳气的好方法,但是要循序渐进的运动,不可贸然剧烈运动、大汗淋漓,因为出汗过多会导致津液的大量丢失,损伤人体正气。散步、郊游、放风筝、打太极拳等,有助于阳气升发、强健身体各个脏腑的机能。
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