| 谷雨至,健脾、祛湿、保温! - 徐州市矿山医院

    节气养生 | 谷雨至,健脾、祛湿、保温!

    发布时间: 2024-04-19 10:32:41 浏览次数:
    ☎0516-69851111
    《晚春田园杂兴》
    宋·范成大
    谷雨如丝复似尘,煮瓶浮蜡正尝新。
    牡丹破萼樱桃熟,未许飞花减却春。
    谷雨,二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。谷雨时节雨水多,空气湿度大,容易湿邪困脾,入侵人体,易导致关节疼痛、神经痛、春困、不思饮食等。养生调理应以“养肝健脾除湿、助脾运化”为重点。
     
    谷雨/三侯
    一候·萍始生
    谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长。
    二候·鸣鸠拂其羽
    谷雨后五日,布谷鸟便开始提醒人们播种了。
    三候·戴胜降于桑
    再五日,桑树上开始见到戴胜鸟。
     
    谷雨/起居养生
     
     
    《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴”。“春夏养阳”主要是指在春夏季节阳长阴消,自然界阳气逐渐生发,万物一片生机盎然,这时人们应该固护体内阳气,使阳气充沛并且不断旺盛起来。要早睡早起,不要熬夜,夜间保证7-8小时的睡眠时长。
    谷雨降水增多,空气湿度逐渐加大,应预防湿邪侵袭伤声。居室要注意祛湿防潮,定期做好清洁晾晒,注意开窗通风,加强保暖,多晒太阳。
     
    谷雨/饮食养生
     
     
    谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物,以保护脾胃。可以吃一些补益气血的食物,如大枣、莲子、桂圆、菠菜、红糖等,以增强体质,为安然度夏打基础。
    谷雨后雨量开始增多,空气湿度也逐渐增大,湿邪开始入侵人体,易引起身体困重、肌肉关节酸痛等,此时饮食方面应选择一些具有健脾祛湿作用的食物,如赤小豆、白扁豆、黑豆、薏苡仁、山药、冬瓜、藕、豆芽等。不宜进食羊肉、狗肉、辣椒、花椒以及胡椒等大辛大热之品,以防诱发疮痈疖肿等疾病。
     
    谷雨/预防过敏
     
     
    谷雨时节柳絮满天飞,又是花粉高峰期。过敏体质的人群容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病,表现为脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状。
    此时,过敏体质的人群要减少与过敏原的接触;外出要做好防护,戴口罩、帽子或者墨镜;回家后更换衣物、洗澡,以免携带花粉、柳絮入室;睡前用生理盐水清洗鼻腔。
    若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出现瘙痒等症状,不可用手去揉,要用清水清洗;若出现皮肤红肿,可用湿毛巾冷敷,必要时就诊。
     
    谷雨/运动养生
     
     
    谷雨时节,正值春夏之交,适当的运动可以增强体质,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,起到除湿的效果。
    人们应根据自身体质,选择适宜且动作柔和的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、慢跑等适量出汗的健身方式,有助于排出体内的湿气,减少疾病的发生。
    但运动时要注意不要过度出汗,以免导致阳气阴津损耗,免疫力下降。
    Baidu
    map