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节气养生 | 芒种至，重在醒脾养心，避暑护阳！
发布时间: 2024-06-05 15:25:20
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咏廿四气诗·芒种五月节
唐·元稹
芒种看今日，螳螂应节生。
彤云高下影，鴳鸟往来声。
渌沼莲花放，炎风暑雨情。
相逢问蚕麦，幸得称人情。
芒种是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，民间也称其为“忙种”，是一个耕种忙碌的节气，含义为“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。
芒种过后就是夏至，这期间阳气逐渐旺盛，阴气最为虚羸。因此，芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
芒种三侯
一候螳螂生
螳螂在芒种时节感受到阴气初生而破壳生出小螳螂，象征着夏季的开始和生命的繁衍。
二候鵙（jú）始鸣
鵙指的是伯劳鸟，这是一种喜阴的鸟类，开始在枝头出现并且感阴而鸣，标志着夏季的鸣虫开始活跃。
三候反舌无声
反舌是一种能够学习其他鸟鸣叫的鸟，此时因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫，象征着夏季的炎热和生物的适应。
芒种 | 起居养生
芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。起居上应睡好子午觉，晚睡早起。即晚上入睡不超过11点，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时，子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于阳气内敛、平衡阴阳，即使不能睡觉也应“入静”，使身体平稳度过这段时间。
芒种 | 饮食养生
芒种期间热蒸湿动，所以饮食养生宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。
夏季饮食应少荤多素，尽量少吃油腻辛辣食物，不要过咸、过甜，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
芒种 | 运动养生
芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。如慢跑、打八段锦、太极拳等舒缓类运动。运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉,以防损伤脾胃。