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节气养生 | 夏至，养生当养阳顾阴！
发布时间: 2024-06-21 08:21:21
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夏至，是二十四节气的第10个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
在中医看来，夏至时节阳气最盛，阴气初生，是脾虚湿困等脾胃系病证的多发季节。黄帝内经有云“春夏养阳，秋冬养阴”，这个季节要顺势而为，调养阳气，甚至可以达到“冬病夏治”的效果。
夏至|三侯
一候鹿角解
当夏至阳气到达极致之时，就是阳气始衰之日，阴阳之气在寻求新的平衡。阳性的鹿角脱落，标志着阳性生物的生命力开始衰退，阴气开始产生。
二候蝉始鸣
雄性的知了感受到阴气逐渐滋生了，开始鼓翼而鸣。
三候半夏生
半夏是一种喜阴的生物，它都开始生长了，那么也就预示着阳性的生物都开始要衰退了。
夏至|起居养生
夏至时节，昼最长而夜最短，阳气极盛而阴气极衰。起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。晚睡早起，晚上睡觉时间不应超过23:00，同时，每天应安排午睡，中午11：00~13：00间宜小憩，以促进体力和精力的恢复。
夏至时气候炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此，睡觉时不宜久吹风扇、空调；使用空调时，要注意室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏至|饮食养生
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，冷食瓜果适可而止，以免损伤脾胃。食用新鲜蔬果，冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等都是适合吃的应季的蔬果。
这个时节还要多喝水，除白开水外，也可以适当选择凉盐开水、绿豆汤等清凉解暑的饮品。
夏至|运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
三伏灸
三伏灸是一种在三伏天进行治疗的方法，它是中医实践医学、针灸学和中药外治法相结合的一种疗法，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人体内的阳气也相对最充沛的时机，通过对穴位进行艾灸，起到消暑排湿、健脾胃、温补肾阳的功效。
三伏贴
中医认为，人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。夏季天气炎热，阳气旺盛，因此选在“伏”时节进行穴位贴敷，疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃、培补元气、调补阴阳，能够调节人体肺脾功能，使机体免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、驱除寒邪功能的效果，而且也会对冬天三九贴的疗效起到加强和巩固的作用。
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