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    节气养生 | 大暑至,祛湿、补阳、防暑!

    发布时间: 2024-07-22 09:08:57 浏览次数:
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    大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季最后一个节气。每年太阳运行至黄经120°即为大暑。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。
    大暑时节气候炎热,雨水较多,日晒、暑热、水湿互结,达到一年中的高峰。且暑天人体阳气浮散于表,腠理开泄,出汗较多,容易伤津耗气,这个时期调养当以解暑祛湿,敛阳固表为重点。
     
    大暑三侯
     
    一候腐草为萤
    大暑时节,由于气温偏高且有充足的雨水,细菌容易滋生,许多枯死的植物潮湿腐化,夜晚时,经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。
     
    二候土润溽暑
    这一阶段,土壤高温潮湿,非常适宜水稻等喜水作物的生长。
     
    三候大雨时行
    在大暑期间,由于雨热同季的潮热天气,天空中随时都可能形成雨水落下。
     
    大暑·起居养生
     
     
    晚睡早起是顺应夏天自然气候、保护长养之气的方法,一般来说,晚睡不应迟于23时,比平时早半小时起床即可。
    有条件者,每天中午最好能睡半小时至1小时的午觉,以缓解浮躁烦闷的情绪,使阴阳调和,精力恢复。
    入睡时不可当风入睡、不要户外露宿、空调房内外温差不宜过大,避免因腠理开泄而使风寒湿气“大举入侵”。
     
    大暑·饮食养生
     
     
    大暑是为最炎热的节气,暑为阳邪,易伤人体气与津液,必须多食生津止渴的食物。此时的饮食当以熟食、温食为主,尽量少吃生冷、冰镇食物。
    大暑时节,肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外,还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物,如莲子、百合、薏苡仁等,荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择。
    需要注意的是,夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐,因为夏天身体出汗多,盐分丢失快,所以做菜时要适当加些盐。
     
    大暑·运动养生
     
     
    大暑节气不宜大汗出,因此,运动时间应以早上或傍晚为宜。
    锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,则耗伤阴液,亦损阳气,还可能出现中暑。
    在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
     
    大暑·冬病夏治正当时
     
    冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失,是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
     
    三伏时间表
     
    伏前(九毒日、预热灸)
    2024年7月05日  星期五
     
    初伏(补气血、排寒湿) 
    2024年7月15日  星期一
     
    中伏(消暑热、健脾胃)
    2024年7月25日  星期四
     
    中伏加强(养脏腑、排寒毒)
    2024年8月04日  星期日
     
    末伏(收神气、固元阳)
    2024年8月14日  星期三
     
    三伏灸
     
     
    三伏灸是一种在三伏天进行治疗的方法,它是中医实践医学、针灸学和中药外治法相结合的一种疗法,通过利用全年中阳气最盛的三伏天,人体内的阳气也相对最充沛的时机,通过对穴位进行艾灸,起到消暑排湿、健脾胃、温补肾阳的功效。
     
    三伏贴
     
     
    中医认为,人与自然是和谐统一的整体,在疾病的调治过程中,将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合,会有事半功倍之效。夏季天气炎热,阳气旺盛,因此选在“伏”时节进行穴位贴敷,疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃、培补元气、调补阴阳,能够调节人体肺脾功能,使机体免疫功能不断增强,从而达到振奋阳气、促进血液循环、驱除寒邪功能的效果,而且也会对冬天三九贴的疗效起到加强和巩固的作用。
     
    敷贴地点及咨询电话
     
    徐州市矿山医院住院部十二楼中医科
    ☎咨询电话:0516-69851227
    徐州市矿山医院门诊五楼康复医学科门诊
    ☎咨询电话:0516-69851093
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