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为进一步打造“润心”健康科普品牌,推进健康知识普及行动,传播中医药文化,不断满足人民群众日益增长的健康知识需求,我院新开【“润心”健康科普专家说】栏目,将不定期对健康科普作品进行展播,为大家提供专业、接地气和科普宣教。
“润心”健康科普专家说
俗话说“十人九胃”,
十个人里往往九个胃都不太好。
现代人因为生活习惯等因素,
肠胃总是存在一定的问题,
如果胃不好,
往往会导致一连串的疾病出现,
但是胃病发作是一个长期的过程,
如果在生活上和饮食不注意,
普通的胃病很容易导致胃癌的发生。
那么,胃最怕的是什么呢?
本期“润心”健康科普专家说
徐州中西医结合医院
(徐州市矿山医院)
中医科主任赵本起为大家科普
“胃肠最怕的5件事”
打响保“胃”战
中医来支招
1、穴位刺激
针灸、按摩、穴位贴敷、耳穴压豆等中医外治疗法,作用于足三里穴、中脘穴、章门穴、膻中穴等穴位,有助于疏通经络,改善脾胃间寒气凝结、身体虚弱等情况,还对调节全身气机很有帮助,可在专业医生的指导下,合理调治,养护脾胃。
2、调畅情志
中医认为:脾主升清,胃主降浊,讲的就是气机调畅。我们吃的食物通过脾胃运作,才能转化成人体所需要的营养物质,浊气下排,一身通透。
3、适度运动
日常的运动,贵在坚持。可以是爬楼梯,可以是慢跑,有条件也可以游泳、爬山,力度以能耐受为主。
4、饮食调养
脾胃燥湿相济,可简单理解为脾怕冷,胃怕热。饮食一冷一热最伤脾胃,吃着烧烤喝着啤酒,冷热交替,时间长了就会胃痛、反酸。饮食要清淡,低盐、低糖、少油,米面搭配,定时定量是适合中国人体质的饮食方式。
百合、莲子、山药、红枣等具有调节脾胃、补中益气等作用,可以在医生指导下适当选用烹饪食物,如百合莲子粥、山药薏苡仁粥、黄芪红枣茶、大枣甘草茶等,可起到一定的养护脾胃作用。
5、规律作息
脾胃运化受纳有节律,因此日常需规律作息,保证脾胃每日有充足休息时间,以调理脾胃。经常熬夜、睡眠时间不足等会影响脾胃运化功能,出现腹胀、腹泻、消化不良等不适症状。