每天早晨醒来看手机

朋友圈里都是世界杯的刷屏

四年一度的“足球盛宴”世界杯又来了！

对于许多球迷来说，

这是一个狂欢的时刻。

这个时候，一定要想怎么躺就怎么歪着

中场绝对不休息，拿起手机，群里再战

再点上烧烤、卤味、小龙虾

啤酒、咖啡、热茶混着喝

健康？养生？不存在的！

！！年轻就是本钱！！

但在这里，我想和大家说的是：

看球千万别放纵！小心“世界杯综合征”找上你！

 所谓世界杯综合征是指：因连续熬夜看球导致身体出现一系列不适症状的综合表现，涉及神经、消化、心脑血管等各系统，对身体的消极影响很大。

主要表现为：长时间地熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。

        熬夜期间，缺乏睡眠，无疑让心脏负担加重。再加上看球时嘴巴闲不住，吃着垃圾食品，喝着小酒抽着烟，心脏耗费的氧气量也会增多，若先前就有高血压或冠心病，加之熬夜看球，心脏必然苦不堪言，心脏衰竭或猝死可能将突然降临。
正确的看球姿势
   看直播，你是选择“葛优躺”还是坐着看？这个决定，直接关系到我们的颈椎健康。“躺”式看球姿势是诱发颈椎病的主要因素。熬夜看球，最好选择坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。

徐州市矿山医院骨科王书沛主任解释，“躺”式看球容易使颈胸部呈“C”形陷在枕头或软沙发里，违反了正常颈椎的生理曲度，很容易导致颈椎疲劳，诱发颈椎病。而且，在这种姿势下，一旦球迷激动兴奋改变体位，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位。

        王书沛主任建议，看球最好还是坐在椅子或软硬适中的沙发上。后背可以垫一个靠垫，头颈部可以垂直，或轻度后仰地靠着枕垫，保持颈椎和腰椎轻度前凸状态。
看球要点灯
  熬夜看球很容易出现眼睛干涩、发痒、畏光，严重的还会红肿、充血。徐州市矿山医院眼科中心袁丽娟主任介绍，每届世界杯期间，门诊的干眼症、青光眼患者都有明显地增长。

 积极预防，医生建议，一是熬夜看球时，不要熄灯观战。看球应在明亮的环境里观看，电脑、电视、手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。二是看球时，最好每小时保证眼睛休息15分钟，可以通过闭眼或多眨眼、远眺等方式，促进泪液分泌，缓解眼睛疲劳。尽量不要佩戴隐形眼镜，“眼镜族”或者有干眼症病史者，看比赛时可使用人工泪液润眼。

        如果还是防不住，球迷一旦出现呕吐、恶心、视力急剧下降的情况，就要去赶快去医院了。
调整饮食结构
 徐州市矿山医院营养科王颖主任表示，当正常的作息时间被打乱时，如果你还在大喝啤酒就小龙虾，喝大量的咖啡、浓茶，你的胃和肾脏不抗议才怪呢。熬夜看球应选择吃些坚果、香蕉等性温水果，晚餐要吃清淡食物，注意补充维生素和蛋白质。

最后来说下心脏病

  在一些重要的比赛中，伴随着一些关键进球，有的球迷就会心跳加速、血压升高。

徐州市矿山医院心内科刘正强主任建议：平时心脏不好、血压较高的球迷看球时应随身携带药品，最好有人陪同看球。看球过程中出现头晕、胸闷时，应及时停止观看、好好休息，情况严重的应及时去医院就诊。