助力徐马 添彩徐州|十里春风保驾护航你

    发布时间: 2019-03-24 14:25:00 浏览次数:

    盼望着,盼望着,

    徐马终于如约而来!

    3月24日,

    2019徐州国际马拉松赛

    暨多哈世界田径锦标赛马拉松选拔赛正式开赛,

    2.2万名运动员和爱好者

    在美丽的云龙湖畔开跑。

    时隔一年,

    徐州马拉松

     

    再一次刷爆徐州人的朋友圈!

    徐马的圆满落幕,离不开参与安保执勤的公安民警和安保志愿者,他们用最周密的部署、最安全的保障、最文明的执法、最温情的互动,圆满完成了赛事的安保任务,守护了徐州的安宁。但这份安宁的背后也是需要付出“代价”的……
    46岁的王先生是今年徐马赛事中的一名安保志愿者,为了确保赛事的安全顺利举办,3月24日凌晨2点他就已经“到岗”——在云龙湖畔音乐厅附近执勤,一直忙到晨间6点左右,才匆忙间吃了几块饼干,然后又立即投入到了工作当中。

    早上8:00,徐马鸣枪开跑,王先生精神高度紧张、兴奋,一是由于自己的安保志愿者工作需要时刻保持警惕,另外就是能够为徐马的举办尽一份自己的力量感到兴奋异常。

     

    上午9:50,王先生突然感觉头晕,眼前发黑,恶心,他以为休息一会儿就好了,谁知情况变得愈发严重,同事发现后立即告知旁边待命的医护人员,在进行现场急救后被120急送至本次马拉松比赛定点救治单位徐州市矿山医院抢救。


    入院时,王先生面色发黄,意识清醒,头晕严重,血压偏高150/112mmHg,医护人员立即对其展开了急救,开通静脉通道,心电监护监测,急查血糖、电解质、心肌酶谱、头颅CT……经过医治,王先生的情况已经稳定下来,神志清醒后,已经出院。




    作为连续三年马拉松比赛的定点救治医院之一,矿山医院急救中心开设绿色通道,确保救护车通行无阻,抢救顺畅,为徐马的安全保驾护航。
    上午10:10,救护车送来了一名半程运动员,在10点左右突然晕厥,意识不清30秒,送达医院时意识已清醒,面色发黄,测血压144/100mmHg,偏高。医护人员积极展开急救,心电监护、心电图、血糖、电解质、血常规、心肌酶……庆幸的是经过治疗,现在病人恢复良好,已和同伴离院回家。

    战绩虽然是zero, 他们却是被徐马铭记的hero!

    为保证徐马的顺利举办,他们(志愿者、安保人员、医护人员……)把为徐马保驾护航,当做重要的使命!




    马拉松赛后如何满血复活?

    附上一张大体的赛后恢复时间表:

     

     
     
     
    赛后0-5分钟:

    领取奖牌,拍比赛纪念照,发微博,告诉那些对你重要的和你爱的人,你顺利的完成了比赛。

     
     
     
    赛后5-15分钟:

    不要坐下来,慢慢的走动。让你的身体从激烈的比赛模式恢复到日常模式。不要让心率过快下降,防止乳酸急剧堆积。

     
     
     
    赛后15-45分钟:

    吃东西,补充300-400卡路里易消化的碳水和蛋白质。保持血糖水平,补充肌肉糖原,修复肌肉。如果天气比较热喝些运动饮料,如果天气比较冷喝些热汤。一般建议碳水与蛋白质的比例4:1的食物(酸奶是种不错的选择)。

     
     
     
    赛后30-60分钟:

    将腿在冷水中泡或用冷水冲5-10分钟,然后穿上压缩裤。帮助排酸,减少肿胀,快速恢复。

     
     
     
    赛后1-6小时:

    平躺后,将腿抬起,靠在墙上5-10分钟。有助于拉伸同时防止腿部大量充血。

     
     
     
    赛后6-24小时:

    通过拉伸或用泡沫轴充分放松肌肉(如果有条件进行一次按摩就更完美了)。

     
     
     
    赛后第一周:

    做一些低强度的交叉训练,比如游泳,瑜伽,普拉提,或是仅仅拉伸。促进血液循环,肌肉恢复:如果感觉不错,可以在本周后半段进行一些低强度的5-10公里的慢跑。

     
     
     
    赛后第二周:

    如果有伤或是身体不适,可以继续进行低强度交叉训练。如果身体状态良好可以进行短距离(5-10公里)慢跑。可以增加跑步的频率,但是控制跑步的距离和强度。

     
     
     
    跑后第三周:

    逐步增加训练里程和训练强度,慢慢向正常训练强度靠拢。

     
     
     
    跑后第四周:

    如果没有伤病,回到你的训练中来。新的比赛又在召唤你了!这项运动能带给你的快乐,你渐渐的将它作为你生活方式的一个部分,甚至像是一种信仰。

     

    今天,

    让我们再次为

    所有的参赛选手打call!

    为徐州打call!

    为所有为此次赛事

    付出努力的朋友们打call!

     

     



     

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