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    节气养生 | 冬至养生,一阳初始,静心养性

    发布时间: 2023-12-25 09:26:44 浏览次数:
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    冬至是我国农历中一个非常重要的节气,也是中国民间的传统节日,俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等,俗语中有“冬至大如年”的说法。而中医看来,冬至是阴阳二气自然转化的节点时间,阴气到达极限,阳气开始滋生,正所谓“冬至一阳生,养藏正当时”,是养生的大好时机。
     
     
    冬至三侯
     
    一候·蚯蚓结
     
    传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
     
    二候·麋角解
     
    麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角。麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角。
     
    三候·水泉动
     
    由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
     
    冬至防寒保暖第一务
     
     
    冬至节气开始交九,气候寒冷,防寒保暖是重中之重。要及时添加衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,以利血液流通。保暖尤其是头颈暖、背暖、腹部、脚暖,对养生很重要。
     
    冬至养生重在固阳
     
     
    俗话说“夏养三伏、冬补三九”,冬至更是补阳的最佳时机。对于确属阳虚体弱的人士,这一时期可适当益气温阳,对于病属虚实夹杂者,应寓清于补,或攻补兼施。对于冒触寒邪而致疾病者,灵活的运用中医外治法,如通过穴位敷贴、艾灸等用药物刺激局部经络穴位来达到振奋阳气,疏通经络,调整腑脏功能的作用。
    //www.freon-ac.com/articles/942.html
     
    冬至起居
     
     
    《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。从中医的角度,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。
     
    冬至运动
     
     
    冬至时节天寒地冻,可减少户外活动和运动量,这符合“秋收冬藏”的养生原则。可以根据自己的情况适量做些运动,以静态运动为主,强调动中求静、静中内动,可常做八段锦、太极拳、午后散步、慢跑等有氧运动,强度以微微出汗为佳,不宜过度运动而大汗淋漓,因为汗出过多易阳气外泄,不利于闭藏,同时寒邪也容易入侵。
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