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    节气养生 | 大寒养生,防风御寒、养肾温阳

    发布时间: 2024-01-30 09:35:21 浏览次数:
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    大寒,是二十四节气中的最后一个节气,它的到来,也意味着农历一年也到了尾声。
     
    大寒同小寒一样,都是表示天气寒冷程度的节气,大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气处在三九、四九时段,此时寒潮南下频繁,是一年中的最寒冷时节,大自然阴气渐渐衰落,阳气刚要萌生,人体脏腑均处于寒凉状态。对体虚年老之人,若稍不留意容易使旧病复发或添增新病。
     
     
    大寒三候
     
    一候:鸡始乳---万物沉睡了整个寒冬,终于在此刻苏醒,鸡是木畜可提前感知到春气,便开始孵小鸡。
     
    二候:征鸟厉疾---大寒后五日“征鸟厉疾”,此时,鹰隼之类的征鸟,正处于捕食能力极强的状态,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒。
     
    三候:水泽腹坚---再五日“水泽腹坚”,此时北方水域中的冰一直冻到水中央,结实且厚坚,冰深处春水生,冻到极点后就要开始走向消融。
     
     
    大寒养生
     
    01、早睡晚起
     
     
    大寒正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季"藏"的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。
     
    02、防风御寒
     
     
    古语有云:“大寒大寒,防风御寒。”此时应根据天气的冷热来增减衣物,外出戴口罩、帽子、围巾等,同时注意手脚的保暖。
     
    俗话说:“寒从脚起,冷从腿来。”人的腿脚冷,则全身皆冷。大寒时节入睡前用热水泡脚,可以起到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。
     
    03、饮食进补
     
     
    冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。
     
    因此冬天的饮食原则是减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以保心肾相交,阴阳平衡。
     
    04、锻炼身体
     
     
    大寒养生除了“扶阳”,“滋阴”也十分重要,若是运动过量,出汗太多,阳气会随着汗液而出,受到损伤。
     
    冬季在上午10点左右或者下午2点左右循序渐进地做一些有氧运动,比如慢跑、快走、太极拳、八段锦、易筋经等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。
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