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    节气养生 | 立春养生,万物生发,养肝正当时!

    发布时间: 2024-02-03 09:36:16 浏览次数:
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    立春是二十四节气中的第一个节气,也是春季的第一个节气。万物闭藏的冬季即将过去,新一轮的“生、长、收、藏”再次启动。
     
    一过立春,就意味进入了春天。所谓“一年之计在于春”,春季万物复苏,也是一年之中养生的好时机!立春的养生,要顺应阳气的生发,护卫阳气。肝属木,与春之气相应,故春季养生重在养肝。
     
     
    立春·三侯
     
     
    一候东风解冻
     
    立春之日,袅袅东风轻抚脸庞,大地开始解冻,春就在冰雪中静静地孕育着生机。
     
    二候蜇虫始振
     
    立春五日后,沉睡一整个冬季的虫类慢慢苏醒,迎接崭新的开始。
     
    三候鱼陟负冰
     
    再五日,水底的鱼群感知到温暖而游至水面,此时冰冻似融非融,鱼儿们争相着破冰而出。
     
     
    初春养肝·早睡早起
     
     
    《黄帝内经》有云:春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。
     
    春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起,规律起居。即便晚睡,也要在晚上11时之前上床。
     
    中医认为,人卧则血归于肝,充足睡眠是最好的保肝良药,也是预防春困的好办法。
     
     
    乍暖还寒·适当春捂
     
     
    由冬季转入初春,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,所以不要过早地减掉冬衣。立春之后的一段时间,天气冷暖不定,要当心“倒春寒”的侵扰,牢记“春捂秋冻”,仍要注意保暖防寒。晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。
     
     
    饮食进补·少酸多辛
     
     
    春季阳气初生,饮食药膳应以“升补”为主,同时要考虑春季护肝和阳气生发的特质,多吃一些具有辛甘发散性质的食物,如山药、香菜、韭菜、白萝卜等,同时应减少进食酸收之味,如西红柿、橙子、虾等,否则可能导致人体气机不畅,郁结于内,从而引发疾病。
     
    此外,冬季过后,人的脾胃功能虚弱,应忌油腻,少吃生冷,减少脾胃的负担。
     
     
    活动筋骨·恢复元气
     
     
    一年之计在于春!春天空气清新,万物复苏,是采纳大自然之气养生的大好时机,人体经过一个冬天的蛰伏,也应该到户外运动一下。
     
    春季开始锻炼时,可以从一些舒缓的小运动开始,要循序渐进,注意阳气提升,可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等,可以舒缓筋骨,吐故纳新。
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