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    节气养生 | 春雷响,万物生,温补养生正当时

    发布时间: 2024-03-04 14:38:07 浏览次数:
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    《惊蛰》
    【唐】刘长卿
    陌上杨柳方竞春,
    塘中鲫鲥早成荫。
    忽闻天公霹雳声,
    禽兽虫豸倒乾坤。
     
    微雨众卉新,一雷惊蛰始。3月5日,我们迎来二十四节气中一个充满动感的节气——惊蛰。
    惊蛰时期,雨水渐多、春雷乍动、万物生机盎然,天气明显变暖,但气温波动较大,仍要当心冷暖变化。此时,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,容易发生肝火偏盛的情况。高血压患者在春季尤其惊蛰前后极容易出现眩晕、头痛加重的现象,更有部分老年人易发怒,导致中风、心肌梗塞等疾病发生。
     
    惊蛰·三侯
    一候 | 桃始华
    桃之夭夭,灼灼其华。惊蛰之日,闹春之始,“红入桃花嫩,青归柳叶新”,早春的桃花,开始盛放了。
    二候 | 仓庚鸣
    仓庚即黄鹂鸟。这个时节,黄鹂感受春阳之气,开始鸣啼。这番热闹的鸣啼,可视作春暖花开之庆也。
    三候 | 鹰化为鸠
    古人称“鸠”为布谷鸟,仲春时因“喙尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥,如痴而化”。到秋天,鸠再化为鹰。
     
    惊蛰 · 起居养生
     
     
    惊蛰过后,气温逐渐升高,随着天气变暖,人也变得容易困倦,惊蛰时节要养成早睡早起的习惯,要注重睡眠质量,睡得好才能精力充沛,身体康健。晚上11点左右入睡,每日睡眠6-8小时最佳。建议睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,这样可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。
     
    惊蛰 · 饮食养生
     
     
    惊蛰时节虽然转暖,但余寒未清。切忌肆意生冷进食。在饮食上宜多吃温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等。这些食物性甘味辛,不仅可以祛风散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。多吃些性温味甘的食物以健脾,例如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
    在此期间,尤其要注重对胃气的保护,助推胃气的生发。胃气生发功能正常,才能促进阳气的生发,进而调理脏腑的气血,防止沉疴旧疾发生。
     
    惊蛰 · 运动养生
     
     
    惊蛰时节,阳气生发,身体各脏器的功能尚未恢复到最佳状态,此时不宜进行过于激烈的运动,以免阳气消耗过多,感染疾病。要以“舒展经络、调和气血”为主,只有经络得到疏通,气血才可流遍全身,方能使机体正气充沛,从而抵御疾病。建议适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动,提高新陈代谢和免疫力,以保证身体的平衡状态。
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